Body Scan | Körpermeditation

Meditation und Inspiration
Meditation und Inspiration
Body Scan | Körpermeditation
/

#61 In dieser Podcastfolge wartet ein Meditationsklassiker auf dich, der Body Scan, die Reise deines Atems durch den Körper. Der Body Scan ist eine DER Achtsamkeitsmeditationen und stammt aus der MBSR (Mindful Based Stress Reduction)- der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion.

Jon Kabat-Zinn ist der Gründer der MBSR. Im Rahmen dieses Achtsamkeitsprogramms wird der Body Scan eingesetzt, um wieder den Kontakt zum Körper herzustellen. Das ist gerade bei Erschöpfung oder Burn-out eine wirksame Meditationstechnik.

Wir richten unsere Energie darauf, mit dem Atem alle Teile und Bereiche des Körper zu erspüren und zu erforschen. Dabei empfiehlt es sich, den Körper nicht bewerten und nicht gegen die wahrgenommene Empfindungen, wie Schmerz, Spannung oder Druck anzukämpfen. So erfährt der Körper ein Gefühl der Ganzheit und der Vollständigkeit. Genieße diese Meditation wie ein sanfte Massage deines Körpers.

Der Body Scan zeigt seine Wirkung gleich auf mehreren Ebenen

  • ein neues Körper- und Lebensgefühl
  • Wohlbefinden und Entspannung
  • wohltuender Schlaf und gut einschlafen
  • Reinigung von belastenden Dingen
  • Achtsamkeit praktizieren

Shownotes

Wenn du gerne meditieren lernen möchtest, hole dir jetzt meinen kostenlosen 5-Schritte Plan, mit dem du ganz einfach und ohne viel Aufwand zu meditieren beginnst. HIER KLICKEN

Und hier geht’s zu deiner kostenlosen Einschlafmeditation: HIER KLICKEN

Dein Kontakt via Email: martina@wostal.at

Verbinde dich auch auf Instagram und Facebook mit mir:

Instagram: https://www.instagram.com/martinawostal/

Facebook: https://www.facebook.com/meditationundinspiration