#107 Heute möchte ich dir eine kleine, feine Atemübung zeigen. In Podcastfolge 107 wartet die Atemübung: Kurze Atempause auf dich. Was wir oft in unserem stressigen Alltag vergessen, ist uns einfach bewusst auf unseren Atem zu konzentrieren und ihn zu beobachten. Damit sorgst du tagsüber für kleine Erholungspausen. Somit lernst du auch einen neuen Umgang mit Stress. Du beruhigst dich sehr schnell und kannst diese Übung überall durchführen.
Der Vorteil dabei ist, dass dir damit auch das Abschalten am Abend leichter fällt und du bereist viel entspannter zu Bett gehst und damit auch besser schläfst. Du beruhigst dich sehr schnell und kannst diese Übung überall durchführen.
Wir kennen das Bedürfnis in Stresssituationen einmal tief durchzuatmen. Und tun es dann oft nicht. Wir vergessen fast aufs Atmen, werden ganz kurzatmig, atmen viel flacher, werden höher in unserer Stimmlage oder zittriger – die wunderbare Kraft, die unser Atem hat, geht dabei verloren.
Genau dafür stelle ich dir heute eine spezielle Atemübung vor. Um das Gedankenkarussell zu stoppen, hilft das Zählen des Atems. Du atmest ein, zählst beispielsweise beim Einatmen bis vier und atmest aus und zählst dann bis 8 . Sinn und Zweck der Übung ist es, das Ausatmen zu verlängern und so den Gedankenstrom zu beruhigen.
Du kannst die Übung vor dem Schlafengehen praktizieren oder in jeder alltäglichen Situation, in der du deinem Geist einen Moment Pause gönnen möchtest.
Also nutze den Atem als das beste Anti-Stress Mittel dass es gibt. Es ist jederzeit, an jedem Ort verfügbar. Völlig kostenfrei und mit 100% beruhigender Wirkung 😉
Dein Nutzen der Atemübung Kurze Atempause
- in Stresssituationen sofort ruhiger werden
- insgesamt schneller zur Ruhe finden
- besser einschlafen
- dich weniger schnell aufregen
Ich wünsche dir viele neue Erkenntnisse und freue mich, mit dir diese Atemmeditation gemeinsam zu genießen.
SHOWNOTES
Weitere Atemmeditationen
#90 Durchatmen – mit dem Atem verbinden
#42 Wie dich dein Atem beruhigt
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