Entspannungsreise für Kinder | geführte Meditation

Entspannungsreise für Kinder | geführte Meditation

 
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In der Podcastfolge #34 wartet eine geführte Meditation für Kinder auf euch. Eine Entspannungsreise durch den Körper für Kinder und Jugendliche. Homeschooling, Homeoffice, wenig Bewegung, fehlender Austausch mit Gleichaltrigen zum Ausgleich, lassen die Wogen oft hochgehen. Gönne dir und deinen … mehr…

Das Halschakra – Blockaden lösen

Das Halschakra – Blockaden lösen

 
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Kommen dir diese Gedanken bekannt vor? Etwas hinunterschlucken, Zähne zusammenzubeißen oder die Worte, die dir in der Kehle stecken bleiben? Die neue Podcastfolge 33 widmet sich voll und ganz unserem Kommunikationszentrum, dem Halschakra und wie du die Blockaden in diesem … mehr…

Meditation für inneres Gleichgewicht

Meditation für inneres Gleichgewicht

 
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Willkommen beim Podcast#32 von Meditation und Inspiration, der Podcast für mehr Leichtigkeit im Leben. Heute mit einer Mantra-Meditation für dein inneres Gleichgewicht. Das Mantra für die heutige Meditation lautet: OM RAM RAMAYA Dieses Mantra bedeutet: „Ich bringe Gleichgewicht, Kraft und … mehr…

Meditation der liebenden Güte

Meditation der liebenden Güte

 
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Ich möchte dir heute eine ganz besondere Meditation vorstellen, die meiner Meinung nach genau in diese Zeit, die wir gerade erleben, passt. Die Meditation der liebenden Güte, auch bekannt unter Metta-Meditation, eine der ältesten buddhistischen Meditationen. Sie ruft Liebe Mitgefühl … mehr…

Akzeptieren was ist | geführte Meditation für Loslassen vor dem Einschlafen

Akzeptieren was ist | geführte Meditation für Loslassen vor dem Einschlafen

 
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Podcastfolge#30: Kämpfst du noch oder lässt du schon los? Kämpfen für deine Ziele, Werte, Träume oder Ideale lohnt sich. Doch sehr oft kostet das Kämpfen unglaublich viel Energie und lässt oft nur mehr Müdigkeit zurück. Nämlich genau dann, wenn wir … mehr…

Selbstbewusst in den Tag starten | geführte Meditation

Selbstbewusst in den Tag starten | geführte Meditation

 
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In Podcastfolge#29 wartet eine geführten Meditation auf dich, die dich selbstbewusst und voller Energie in den Tag starten lässt. Und dich mit dir verbindet, wenn das außen wieder zu viel Raum einnimmt. Gefühle wie Unsicherheit, Ärger oder Zweifel auftauchen. Wenn … mehr…

Der Tanz der Hormone | Interview

Der Tanz der Hormone | Interview

 
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Katrin Rahrig: wie du deine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringst In Podcastfolge#28 begrüße ich Hormoncoach, Ernährungsberaterin, Sportwissenschaflerin und die Betreiberin von Mommy Fitnesskursen, Katrin Rahrig. Von Katrin erfährst du warum die Hormone bei uns Frauen so oft verrückt spielen was … mehr…

Deine persönliche Ruheinsel | geführte Meditation

Deine persönliche Ruheinsel | geführte Meditation

 
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In Podcastfolge#27 schaffst du dir deine persönliche Ruheinsel. Je lauter es draußen ist, desto ruhiger wird es innen. Schließe einfach für einen Moment deine Augen. Stelle dir einfach kurz vor was du für deine persönliche Ruheinsel brauchst oder wo du … mehr…

Richte dich auf deine nächsten Ziele aus – geführte Zentrierungsmeditation

Richte dich auf deine nächsten Ziele aus – geführte Zentrierungsmeditation

 
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Wenn du dich etwas aus der Spur fühlst und gerade viel um die Ohren hast, dann ist die Podcastfolge #26 richtig für dich. Mit der geführten Zentrierungs-Meditation wirst du dich klar auf deine nächsten Ziele ausrichten deinen Fokus wieder auf … mehr…

Die Ungewissheit aushalten – geführte Meditation

Die Ungewissheit aushalten – geführte Meditation

 
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Podcastfolge #25 Kämpfen oder Loslassen? Die Corona-Situation und die damit verbunden Ungewissheit in vielen Lebensbereichen sind ein solches Beispiel. Ungewissheit taucht auf, Routinen verändern sich, Rituale haben kaum mehr Platz und viele von uns haben neue private oder berufliche Herausforderungen … mehr…

Einschlafen leicht gemacht -geführte Meditation

Einschlafen leicht gemacht -geführte Meditation

 
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In Podcastfolge #24 wartet eine Einschlafmeditation auf dich , die dich beruhigt einschlafen lässt. Frei von Stress, frei von negativen Gedanken oder Gefühlen. Du kannst die Meditation auch nutzen, wenn du in der Nacht wach wirst und nicht wieder einschlafen … mehr…

Entdecke deine Einzigartigkeit -geführte Meditation

Entdecke deine Einzigartigkeit -geführte Meditation

 
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Ich möchte Dich in Folge 23 einladen, deine Einzigartigkeit zu entdecken. Damit Du aus deiner innersten Kraft schöpfen kannst, dein Potenzial nach außen bringst und für Dich lebst. Kannst du dich erinnern, wer du warst, bevor die Welt dir gesagt … mehr…

Bei dir ankommen

Bei dir ankommen

 
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Wie steige ich am besten in die Welt der Meditation ein, wie komme ich zur Ruhe und was heißt im Moment ankommen? Antworten dazu gibt es in der neuen Podcastfolge. Ich habe heute für dich eine Ankommens-Meditation vorbereitet, … mehr…

Den Kopf frei bekommen

Den Kopf frei bekommen

 
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Kennst du das – du möchtest gerne meditieren – hast aber nicht den Kopf und die Ruhe dafür? Dann bist du heute hier richtig. In der neuen Podcastfolge#21 wartet eine Meditation auf, die dir hilft, den Kopf frei zu bekommen, abzuschalten und Hürden, die b… mehr…

Selbstmitgefühl statt Selbstkritik

Selbstmitgefühl statt Selbstkritik

 
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In der neuen Podcastfolge lade ich dich ein, Selbstmitgefühl zu praktizieren. Selbstmitgefühl ist ein befreiender Weg aus der Falle der Selbstkritik und hilft uns Herausforderungen und Belastungen mit einem klugen und akzeptierenden Herzen leichter zu be… mehr…

Frisch und strahlend in den Sommermorgen

Frisch und strahlend in den Sommermorgen

 
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Den Sommer mit allen Sinnen genießen – ich lade dich in dieser Folge ein, den Tag mit Leichtigkeit und Strahlen zu begrüßen. Ich befinde mich gerade in meiner Heimat, und bin umgeben von Natur, Bergen und Ruhe. Das Erholen bedeutet für mich, mir sich das… mehr…

Achtsamkeit lernen

Achtsamkeit lernen

 
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In dieser Folge lade ich dich ein, Achtsamkeit in deinem Leben und in deinem Alltag willkommen zu zu heißen. Du wirst erkennen, dass Achtsamkeit eben viel mehr ist als nur ein momentaner, kurzlebiger Hype. Achtsamkeit ist ein Schlüsselwort in der buddhis… mehr…

Grenzen setzen – geführte Meditation

Grenzen setzen – geführte Meditation

 
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In dieser Podcastfolge wartet eine geführte Meditation zum Thema Grenzen setzen auf dich. Denn oft nehmen wir es gar nicht wahr, dass eine Grenze überschritten wurde. Oder dass wir selbst über unsere eigene Grenzen gehen und mehr zulassen als wir wollen.… mehr…

10 Tipps für gesundes Nein sagen

10 Tipps für gesundes Nein sagen

 
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In der Podcastfolge #16 geht es ums Nein Sagen. Nicht gerade meine beste Disziplin 😉 Deshalb habe ich in dieser Folge 10 Tipps für gesundes Nein Sagen zusammengestellt. Du erfährst warum ein klares, freundliches Nein oft besser ist als ein unwilliges J… mehr…

Für mehr Fülle – Dankbarkeitsmeditation

Für mehr Fülle – Dankbarkeitsmeditation

 
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Schluss mit dem Mangel, her mit der Fülle! Ich lade dich in Folge#15 ein, tief in die Kraft der Dankbarkeit einzutauchen. Hole dir mit dieser Meditation ganz viel Dankbarkeit in dein Leben, die dafür sorgt, dass du dich erfüllt und glücklich fühlst neue… mehr…

Mache es dir leicht

Mache es dir leicht

 
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Meditation mit Affirmationen für mehr Leichtigkeit Ich lade dich in Podcastfolge 14 ein, dir deinen eigenen inneren Raum zu schaffen, wo du dich leicht und frei fühlen kannst. Was du brauchst – wie immer Zeit für dich und Raum für dich. Suche dir einen P… mehr…

Lausche deiner inneren Stimme

Lausche deiner inneren Stimme

 
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Wenn die Stimmen im außen wieder laut werden, ist es Zeit in dein Inneres zu lauschen. Gehe mit folgender Meditation in Kontakt zu deiner inneren Stimme, um Klarheit zu bekommen Entscheidungen leichter zu treffen deiner Intuition, sprich deinem Bauchgefü… mehr…

Erlaube dir langsam zu sein – die Gehmeditation

Erlaube dir langsam zu sein – die Gehmeditation

 
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Die Welt beginnt sich wieder schneller zu drehen. Gerade wenn wieder alles schneller gehen soll, erlaube dir langsam zu sein. In der Podcastfolge 12 lade ich dich auf eine Gehmeditation ein. Schalte ganz bewusst 10 Minuten lang einen Gang herunter und du… mehr…

Lass die Angst los plus Meditation

Lass die Angst los plus Meditation

 
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Wir erleben im Moment eine sehr angstbesetzte Zeit: Angst um die Gesundheit, Angst um den Job, Angst um unsere Eltern oder Großeltern. Es gibt kaum jemanden, er nicht davon betroffen ist. Deshalb ist es wichtig, sich täglich neu zu zentrieren und auszuri… mehr…

Öffne dein Herz plus Meditation

Öffne dein Herz plus Meditation

 
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Hand aufs Herz, heißt in Podcastfolge 10. In der Herzmeditation erfährst du, wie du weniger im Kopf bist und mehr deiner Herzensstimme vertraust du alte Verletzungen heilen kannst und dir dadurch ein liebevollerer und achtsamerer Umgang mit dir selbst un… mehr…

Wie du deine Mitte findest plus Meditation

Wie du deine Mitte findest plus Meditation

 
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Bauch raus, das ist das Motto des Podcast #9. Denn wir wir unserem Bauch einfach Raum geben, wenn er sich ganz frei heben und senken kann dann wird auch dein ganzer Körper leicht und frei. Das widerspricht leider unserem gängigen Schönheitsideal. Deswege… mehr…

Atmen ist Leben – die Atemmeditation

Atmen ist Leben – die Atemmeditation

 
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In Folge 8 meines Podcast Meditation & Inspiration lade ich dich ein, dich ganz deinem Atem zu widmen. Denn der Einstieg in jede spirituelle Praxis, egal ob es nun Meditation oder auch Yoga ist, ist dass wir unserem Atem auf eine sehr bewusste und wa… mehr…

Sorge gut für dich plus Einschlafmeditation

Sorge gut für dich plus Einschlafmeditation

 
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Hallo, ich bin Martina Hammer-Wostal – herzlich willkommen bei Meditationspodcast für mehr Leichtigkeit im Leben. Ich lade dich heute zu einer kleinen Auszeit ein, in der du dich gut versorgst und gut für dich sorgst. Die heutige Meditation ist eine Körp… mehr…

Klar und positiv in den Tag starten

Klar und positiv in den Tag starten

 
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In Folge 6 des Podcasts Meditation und Inspiration bekommst du eine Meditiation, mit der du mit neuer, frischer Energie in den Tag startest. Diese Morgenmeditation eignet sich hervorragend, um dir eine Morgenroutine einzurichten. Du kannst sie jeden Tag… mehr…

Podcast#5: Meditation gut und beruhigt einschlafen

Podcast#5: Meditation gut und beruhigt einschlafen

 
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Wenn dich Einschlafprobleme oder Schlaflosigkeit plagen, dann bist du genau hier richtig. Heute habe ich eine Meditation für dich vorbereitet, die dich gut und beruhigt einschlafen lässt. In diesem Sinne, wünsche ich Dir eine Gute Nacht und einen tiefen,… mehr…

Wie du in unsicheren Zeiten ins Vertrauen gehen kannst (Teil 2 – Meditation)

Wie du in unsicheren Zeiten ins Vertrauen gehen kannst (Teil 2 – Meditation)

 
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Hier habe ich eine spezielle Vertrauens-Meditation für dich. Sie unterstützt dich dabei, mit der Angst umzugehen und wieder mehr ins Vertrauen zu gehen.… mehr…

Wie du in unsicheren Zeiten ins Vertrauen gehen kannst (Teil 1)

Wie du in unsicheren Zeiten ins Vertrauen gehen kannst (Teil 1)

 
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Die Zeiten im Moment sind für uns alle unsicher und herausfordernd. Die montanen Entwicklungen erschüttern unser Leben aufs heftigste und zeigen uns unsere Verwundbarkeit. Das macht Angst. Ich habe heute einen zweiteiligen Podcast für dich vorbereitet, w… mehr…

Innehalten und zur Ruhe kommen

Innehalten und zur Ruhe kommen

 
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Zwischendurch schnell und leicht abschalten – wie geht das? Schon mit einer kurzen Meditation verschaffst du dir im stressigen Alltag mit wenig Aufwand Ruhe und Gelassenheit. Willkommen beim Meditations-Podcast für mehr Leichtigkeit im Leben!… mehr…