Emotionalen Ballast abwerfen | geführte Meditation

Meditation und Inspiration
Emotionalen Ballast abwerfen | geführte Meditation
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In der Podcastfolge#46 geht es darum, wie du emotionalen Ballast abwerfen kannst und dich dadurch frei und gelöst fühlst. Oft wirken beendete Freundschaften, Beziehungen oder Kontakte noch lange nach. Die Gedanken schweifen immer wieder dorthin zurück. Möglicherweise, weil du das … mehr…

Das innere Kind stärken – Selbstwert stärken | geführte Meditation

Meditation und Inspiration
Das innere Kind stärken – Selbstwert stärken | geführte Meditation
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Was hat unser Selbstwert mit unserem inneren Kind zu tun? Und was ist eigentlich unser inneres Kind? Antworten auf die Fragen, gibt es in dieser Podcastfolge das innere Kind stärken – Selbstwert stärken. Und natürlich eine Meditation, die dich zu … mehr…

Sakralchakra harmonisieren | Meditation für mehr Lebensfreude

Meditation und Inspiration
Sakralchakra harmonisieren | Meditation für mehr Lebensfreude
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Fühlst du dich schwer, leer und antriebslos? Wünscht du dir mehr Lebensfreude, mehr Genuss im Leben? Fehlt dir im Moment deine Schaffenskraft, deine Kreativität? Wenn du nun eine dieser Fragen mit einem JA beantwortet hast, bist du heute in dieser … mehr…

Mehr Energie im Alltag durch Ayurveda

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Mehr Energie im Alltag durch Ayurveda
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In dieser Podcastfolge – mehr Energie im Alltag durch Ayurveda – wartet ein Interview auf dich. Ich freue mich sehr, Ayurveda Spezialistin Rita Longin als Gast zu begrüßen. Rita ist dipl. Ayurveda-Wohlfühlpraktikerin und Ernährungswissenschafterin. Sie wird uns hier erzählen, was … mehr…

Wie dir dein Atem Ruhe schenkt

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Wie dir dein Atem Ruhe schenkt
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Ich lade dich heute ein, dich ganz auf die wunderbare Kraft deines Atems einzulassen. In dieser Podcastfolge wartet eine spezielle Meditation, damit dir dein Atem Ruhe schenkt. Gerade in stressigen Situationen vergessen wir oft auf eine regelmäßige Atmung. Doch genau … mehr…

Sage JA zu deinem Körper | Ruhemeditation

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Sage JA zu deinem Körper | Ruhemeditation
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Sage JA zu deinem Körper. Sage JA zu dir! In dieser Folge wartet spannende Frage auf dich. Wie ist die Beziehung zu deinem Körper? Wie siehst du deinen Körper? Fragen, die wir uns nicht so bewusst stellen. Denn wir sehen … mehr…

Wie du dich nicht von der Angst anstecken lässt |eine Achtsamkeitsmeditation

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Wie du dich nicht von der Angst anstecken lässt |eine Achtsamkeitsmeditation
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In Podcastfolge #40 Wie du sich nicht von der Angst anstecken zu lässt, wartet eine spezielle Achtsamkeitsmeditation auf dich. Die Zeit momentan ist beunruhigend und unsicher. Dieser Stimmung, dieser Unruhe, die überall spürbar sind, können wir uns nur schwer entziehen. … mehr…

Neujahrsmeditation: Das ist dein Weg 2021

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Neujahrsmeditation: Das ist dein Weg 2021
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In Podcastfolge#39 mit der Neujahrsmeditation – Das ist dein Weg 2021 lade ich dich ein, deine klare Absicht, deine klare Ausrichtung für das neue Jahr zu entdecken. Es ist überall zu hören und zu lesen: Das neue Jahr ist der … mehr…

Hormonyoga: von Kinderwunsch bis Wechseljahre

Meditation und Inspiration
Hormonyoga: von Kinderwunsch bis Wechseljahre
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In dieser Podcastfolge #38 begrüße ich Yogalehrerin und Kinderwunschcoach Cornelia Siegfried. Sie verbindet ihre Erfahrungen und Ausbildungen in einem speziellen Hormonyogakurs. Hormonyoga ist ein stärkender Weg zur Balancierung der Hormone und gilt als natürliche Therapie, um die Hormonproduktion zu balancieren. … mehr…

Lasse dein Licht leuchten |Weihnachtsmeditation

Meditation und Inspiration
Lasse dein Licht leuchten |Weihnachtsmeditation
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In Podcastfolge#37 lade ich dich ein, dich selbst zu beschenken. Mit einer Weihnachtsmeditation, die dein inneres Kind so richtig strahlen und leuchten lässt. Es gibt wohl kein Fest im Jahr, das mit so vielen Erwartungen und gleichzeitig oft mit Enttäuschungen … mehr…

Du bist gut genug – entdecke deinen Wert

Meditation und Inspiration
Du bist gut genug – entdecke deinen Wert
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In Podcastfolge#36 „Du bist gut genug – erkenne deinen Wert“ lade ich dich dich heute auf eine geführte „Ich bin gut genug “ Meditation ein. Wer warst du bevor dir die Welt gesagt hat, wer du sein sollst? Lass alle … mehr…

Leichter durchs Corona-Familienleben

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Leichter durchs Corona-Familienleben
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In der Folge 35 des Meditationspodcast für mehr Leichtigkeit im Leben freue ich mich sehr, Hedi Rieder-Mair als Gast zu begrüßen. Hedi Rieder-Mair ist Psychotherapeutin in Wien und Pädagogin, war lange im Kriseninterventionsteam tätig. Sie ist auch Mama zweier erwachsener … mehr…

Entspannungsreise für Kinder | geführte Meditation

Meditation und Inspiration
Entspannungsreise für Kinder | geführte Meditation
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In der Podcastfolge #34 wartet eine geführte Meditation für Kinder auf euch. Eine Entspannungsreise durch den Körper für Kinder und Jugendliche. Homeschooling, Homeoffice, wenig Bewegung, fehlender Austausch mit Gleichaltrigen zum Ausgleich, lassen die Wogen oft hochgehen. Gönne dir und deinen … mehr…

Das Halschakra: Blockaden lösen

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Das Halschakra: Blockaden lösen
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Kommen dir diese Gedanken bekannt vor? Etwas hinunterschlucken, Zähne zusammenzubeißen oder die Worte, die dir in der Kehle stecken bleiben? Die neue Podcastfolge 33 widmet sich voll und ganz unserem Kommunikationszentrum, dem Halschakra und wie du die Blockaden in diesem … mehr…

Meditation für inneres Gleichgewicht

Meditation und Inspiration
Meditation für inneres Gleichgewicht
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Willkommen beim Podcast#32 von Meditation und Inspiration, der Podcast für mehr Leichtigkeit im Leben. Heute mit einer Mantra-Meditation für dein inneres Gleichgewicht. Das Mantra für die heutige Meditation lautet: OM RAM RAMAYA Dieses Mantra bedeutet: „Ich bringe Gleichgewicht, Kraft und … mehr…

Meditation der liebenden Güte

Meditation und Inspiration
Meditation der liebenden Güte
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Ich möchte dir heute eine ganz besondere Meditation vorstellen, die meiner Meinung nach genau in diese Zeit, die wir gerade erleben, passt. Die Meditation der liebenden Güte, auch bekannt unter Metta-Meditation, eine der ältesten buddhistischen Meditationen. Sie ruft Liebe Mitgefühl … mehr…

Selbstbewusst in den Tag starten | geführte Meditation

Meditation und Inspiration
Selbstbewusst in den Tag starten | geführte Meditation
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In Podcastfolge#29 wartet eine geführten Meditation auf dich, die dich selbstbewusst und voller Energie in den Tag starten lässt. Und dich mit dir verbindet, wenn das außen wieder zu viel Raum einnimmt. Gefühle wie Unsicherheit, Ärger oder Zweifel auftauchen. Wenn … mehr…

Der Tanz der Hormone | Interview

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Der Tanz der Hormone | Interview
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Katrin Rahrig: wie du deine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringst In Podcastfolge#28 begrüße ich Hormoncoach, Ernährungsberaterin, Sportwissenschaflerin und die Betreiberin von Mommy Fitnesskursen, Katrin Rahrig. Von Katrin erfährst du warum die Hormone bei uns Frauen so oft verrückt spielen was … mehr…

Deine persönliche Ruheinsel | geführte Meditation

Meditation und Inspiration
Deine persönliche Ruheinsel | geführte Meditation
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In Podcastfolge#27 schaffst du dir deine persönliche Ruheinsel. Je lauter es draußen ist, desto ruhiger wird es innen. Schließe einfach für einen Moment deine Augen. Stelle dir einfach kurz vor was du für deine persönliche Ruheinsel brauchst oder wo du … mehr…

Richte dich auf deine nächsten Ziele aus – geführte Zentrierungsmeditation

Meditation und Inspiration
Richte dich auf deine nächsten Ziele aus - geführte Zentrierungsmeditation
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Wenn du dich etwas aus der Spur fühlst und gerade viel um die Ohren hast, dann ist die Podcastfolge #26 richtig für dich. Mit der geführten Zentrierungs-Meditation wirst du dich klar auf deine nächsten Ziele ausrichten deinen Fokus wieder auf … mehr…

Die Ungewissheit aushalten – geführte Meditation

Meditation und Inspiration
Die Ungewissheit aushalten - geführte Meditation
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Podcastfolge #25 Kämpfen oder Loslassen? Die Corona-Situation und die damit verbunden Ungewissheit in vielen Lebensbereichen sind ein solches Beispiel. Ungewissheit taucht auf, Routinen verändern sich, Rituale haben kaum mehr Platz und viele von uns haben neue private oder berufliche Herausforderungen … mehr…

Einschlafen leicht gemacht -geführte Meditation

Meditation und Inspiration
Einschlafen leicht gemacht -geführte Meditation
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In Podcastfolge #24 wartet eine Einschlafmeditation auf dich , die dich beruhigt einschlafen lässt. Frei von Stress, frei von negativen Gedanken oder Gefühlen. Du kannst die Meditation auch nutzen, wenn du in der Nacht wach wirst und nicht wieder einschlafen … mehr…

Entdecke deine Einzigartigkeit -geführte Meditation

Meditation und Inspiration
Entdecke deine Einzigartigkeit -geführte Meditation
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Ich möchte Dich in Folge 23 einladen, deine Einzigartigkeit zu entdecken. Damit Du aus deiner innersten Kraft schöpfen kannst, dein Potenzial nach außen bringst und für Dich lebst. Kannst du dich erinnern, wer du warst, bevor die Welt dir gesagt … mehr…

Bei dir ankommen

Meditation und Inspiration
Bei dir ankommen
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Wie steige ich am besten in die Welt der Meditation ein, wie komme ich zur Ruhe und was heißt im Moment ankommen? Antworten dazu gibt es in der neuen Podcastfolge. Ich habe heute für dich eine Ankommens-Meditation vorbereitet, … mehr…

Den Kopf frei bekommen

Meditation und Inspiration
Den Kopf frei bekommen
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Kennst du das – du möchtest gerne meditieren – hast aber nicht den Kopf und die Ruhe dafür? Dann bist du heute hier richtig. In der neuen Podcastfolge#21 wartet eine Meditation auf, die dir hilft, den Kopf frei zu bekommen, abzuschalten und Hürden, die b… mehr…

Selbstmitgefühl statt Selbstkritik

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Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
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In der neuen Podcastfolge lade ich dich ein, Selbstmitgefühl zu praktizieren. Selbstmitgefühl ist ein befreiender Weg aus der Falle der Selbstkritik und hilft uns Herausforderungen und Belastungen mit einem klugen und akzeptierenden Herzen leichter zu be… mehr…

Frisch und strahlend in den Sommermorgen

Meditation und Inspiration
Frisch und strahlend in den Sommermorgen
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Den Sommer mit allen Sinnen genießen – ich lade dich in dieser Folge ein, den Tag mit Leichtigkeit und Strahlen zu begrüßen. Ich befinde mich gerade in meiner Heimat, und bin umgeben von Natur, Bergen und Ruhe. Das Erholen bedeutet für mich, mir sich das… mehr…

Achtsamkeit lernen

Meditation und Inspiration
Achtsamkeit lernen
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In dieser Folge lade ich dich ein, Achtsamkeit in deinem Leben und in deinem Alltag willkommen zu zu heißen. Du wirst erkennen, dass Achtsamkeit eben viel mehr ist als nur ein momentaner, kurzlebiger Hype. Achtsamkeit ist ein Schlüsselwort in der buddhis… mehr…

Grenzen setzen – geführte Meditation

Meditation und Inspiration
Grenzen setzen – geführte Meditation
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In dieser Podcastfolge wartet eine geführte Meditation zum Thema Grenzen setzen auf dich. Denn oft nehmen wir es gar nicht wahr, dass eine Grenze überschritten wurde. Oder dass wir selbst über unsere eigene Grenzen gehen und mehr zulassen als wir wollen.… mehr…

10 Tipps für gesundes Nein sagen

Meditation und Inspiration
10 Tipps für gesundes Nein sagen
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In der Podcastfolge #16 geht es ums Nein Sagen. Nicht gerade meine beste Disziplin 😉 Deshalb habe ich in dieser Folge 10 Tipps für gesundes Nein Sagen zusammengestellt. Du erfährst warum ein klares, freundliches Nein oft besser ist als ein unwilliges J… mehr…

Für mehr Fülle – Dankbarkeitsmeditation

Meditation und Inspiration
Für mehr Fülle – Dankbarkeitsmeditation
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Schluss mit dem Mangel, her mit der Fülle! Ich lade dich in Folge#15 ein, tief in die Kraft der Dankbarkeit einzutauchen. Hole dir mit dieser Meditation ganz viel Dankbarkeit in dein Leben, die dafür sorgt, dass du dich erfüllt und glücklich fühlst neue… mehr…

Mache es dir leicht

Meditation und Inspiration
Mache es dir leicht
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Meditation mit Affirmationen für mehr Leichtigkeit Ich lade dich in Podcastfolge 14 ein, dir deinen eigenen inneren Raum zu schaffen, wo du dich leicht und frei fühlen kannst. Was du brauchst – wie immer Zeit für dich und Raum für dich. Suche dir einen P… mehr…

Lausche deiner inneren Stimme

Meditation und Inspiration
Lausche deiner inneren Stimme
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Wenn die Stimmen im außen wieder laut werden, ist es Zeit in dein Inneres zu lauschen. Gehe mit folgender Meditation in Kontakt zu deiner inneren Stimme, um Klarheit zu bekommen Entscheidungen leichter zu treffen deiner Intuition, sprich deinem Bauchgefü… mehr…

Erlaube dir langsam zu sein – die Gehmeditation

Meditation und Inspiration
Erlaube dir langsam zu sein – die Gehmeditation
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Die Welt beginnt sich wieder schneller zu drehen. Gerade wenn wieder alles schneller gehen soll, erlaube dir langsam zu sein. In der Podcastfolge 12 lade ich dich auf eine Gehmeditation ein. Schalte ganz bewusst 10 Minuten lang einen Gang herunter und du… mehr…

Lass die Angst los plus Meditation

Meditation und Inspiration
Lass die Angst los plus Meditation
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Wir erleben im Moment eine sehr angstbesetzte Zeit: Angst um die Gesundheit, Angst um den Job, Angst um unsere Eltern oder Großeltern. Es gibt kaum jemanden, er nicht davon betroffen ist. Deshalb ist es wichtig, sich täglich neu zu zentrieren und auszuri… mehr…

Öffne dein Herz plus Meditation

Meditation und Inspiration
Öffne dein Herz plus Meditation
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Hand aufs Herz, heißt in Podcastfolge 10. In der Herzmeditation erfährst du, wie du weniger im Kopf bist und mehr deiner Herzensstimme vertraust du alte Verletzungen heilen kannst und dir dadurch ein liebevollerer und achtsamerer Umgang mit dir selbst un… mehr…

Wie du deine Mitte findest plus Meditation

Meditation und Inspiration
Wie du deine Mitte findest plus Meditation
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Bauch raus, das ist das Motto des Podcast #9. Denn wir wir unserem Bauch einfach Raum geben, wenn er sich ganz frei heben und senken kann dann wird auch dein ganzer Körper leicht und frei. Das widerspricht leider unserem gängigen Schönheitsideal. Deswege… mehr…

Atmen ist Leben – die Atemmeditation

Meditation und Inspiration
Atmen ist Leben – die Atemmeditation
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In Folge 8 meines Podcast Meditation & Inspiration lade ich dich ein, dich ganz deinem Atem zu widmen. Denn der Einstieg in jede spirituelle Praxis, egal ob es nun Meditation oder auch Yoga ist, ist dass wir unserem Atem auf eine sehr bewusste und wa… mehr…

Sorge gut für dich plus Einschlafmeditation

Meditation und Inspiration
Sorge gut für dich plus Einschlafmeditation
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Hallo, ich bin Martina Hammer-Wostal – herzlich willkommen bei Meditationspodcast für mehr Leichtigkeit im Leben. Ich lade dich heute zu einer kleinen Auszeit ein, in der du dich gut versorgst und gut für dich sorgst. Die heutige Meditation ist eine Körp… mehr…

Klar und positiv in den Tag starten

Meditation und Inspiration
Klar und positiv in den Tag starten
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In Folge 6 des Podcasts Meditation und Inspiration bekommst du eine Meditiation, mit der du mit neuer, frischer Energie in den Tag startest. Diese Morgenmeditation eignet sich hervorragend, um dir eine Morgenroutine einzurichten. Du kannst sie jeden Tag… mehr…

Podcast#5: Meditation gut und beruhigt einschlafen

Meditation und Inspiration
Podcast#5: Meditation gut und beruhigt einschlafen
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Wenn dich Einschlafprobleme oder Schlaflosigkeit plagen, dann bist du genau hier richtig. Heute habe ich eine Meditation für dich vorbereitet, die dich gut und beruhigt einschlafen lässt. In diesem Sinne, wünsche ich Dir eine Gute Nacht und einen tiefen,… mehr…

Wie du in unsicheren Zeiten ins Vertrauen gehen kannst (Teil 2 – Meditation)

Meditation und Inspiration
Wie du in unsicheren Zeiten ins Vertrauen gehen kannst (Teil 2 – Meditation)
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Hier habe ich eine spezielle Vertrauens-Meditation für dich. Sie unterstützt dich dabei, mit der Angst umzugehen und wieder mehr ins Vertrauen zu gehen.… mehr…

Wie du in unsicheren Zeiten ins Vertrauen gehen kannst (Teil 1)

Meditation und Inspiration
Wie du in unsicheren Zeiten ins Vertrauen gehen kannst (Teil 1)
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Die Zeiten im Moment sind für uns alle unsicher und herausfordernd. Die montanen Entwicklungen erschüttern unser Leben aufs heftigste und zeigen uns unsere Verwundbarkeit. Das macht Angst. Ich habe heute einen zweiteiligen Podcast für dich vorbereitet, w… mehr…

Meditieren leicht gemacht

Meditation und Inspiration
Meditieren leicht gemacht
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Meditieren ist einfach. Es geht nur darum, damit zu beginnen. In diesem Podcast zeige ich dir mit 5 Tipps und einer kleinen Einsteigermeditation, wie du leicht und mühelos zu meditieren beginnst.… mehr…

Innehalten und zur Ruhe kommen

Meditation und Inspiration
Innehalten und zur Ruhe kommen
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Zwischendurch schnell und leicht abschalten – wie geht das? Schon mit einer kurzen Meditation verschaffst du dir im stressigen Alltag mit wenig Aufwand Ruhe und Gelassenheit. Willkommen beim Meditations-Podcast für mehr Leichtigkeit im Leben!… mehr…