#110 In der Podcastfolge 110 kannst mit der Meditation die Kraft der der Natur aufnehmen, dich von ihr berühren und inspirieren lassen. Du wirst dich neu zu erden, Kraft tanken und das Leben mit allen Sinnen zu spüren. Wenn wir … mehr…
#109. Mit der Meditation deine Glücksquelle lade ich dich ein, dich mit deiner inneren Glücksquelle zu verbinden. Sooft suchen wir das Glück im Außen, selten schauen wir nach innen. Dabei geht es ganz leicht, deine persönliche Quelle zu entdecken und … mehr…
#108 Wenn sich dein Alltag und das Leben manchmal schwer und steinig anfühlen, dann ist die Meditation für mehr Leichtigkeit in Podcastfolge#108 genau richtig für dich. Die Meditation für mehr Leichtigkeit hilft dir alle Schwere, die auf deinen Schultern lastet, … mehr…
#107 Heute möchte ich dir eine kleine, feine Atemübung zeigen. In Podcastfolge 107 wartet die Atemübung: Kurze Atempause auf dich. Was wir oft in unserem stressigen Alltag vergessen, ist uns einfach bewusst auf unseren Atem zu konzentrieren und ihn zu … mehr…
#106 In dieser Podcastfolge wartet die Meditation wach und präsent in den Tag auf dich. Die Meditation kannst du gerne auch gleich am Morgen machen, um so jeden Tag in Freude und voller Aufmerksamkeit zu begrüßen. Denn es fällt uns … mehr…
#105 In dieser Podcastfolge lade ich dich mit der Meditation Am Strand zu einer Reise zu deinem Lieblingsstrand ein. In der Meditation visualisierst du dir deinen ganz persönlichen Platz an einem Strand. Hier kannst du entspannen und loslassen und zugleich … mehr…
#104 Wenn du im Moment das Gefühl hast dein Kopf ist viel zu voll, dann ist die Podcastfolge 104 mit der Meditation Klarer Kopf genau richtig für dich. Mit dieser Meditation für einen klaren Kopf beruhigst du mit deinem Atem … mehr…
#103 In dieser Podcastfolge wartet die Meditation Stille finden auf dich. Du schaffst dir Platz für Stille, in dem du in der ersten Phase alles loslässt, das laut ist. Die Hektik, die Unruhe , das Außen. So tauchst du nach … mehr…
#102 In Podcastfolge 102 wartet eine Meditation bei Erschöpfung auf dich. Wenn du im Moment das Gefühl von Erschöpfung, Überlastung oder ständiger Müdigkeit verspürst, dann ist diese Meditation genau richtig für dich. Mit der Meditation kommst du wieder bei dir … mehr…
##101. In der Podcastfolge – Kräuter und Heilpflanzen für einen guten Schlaf | Interview mit Susanne Hackel- habe ich mich auf Inspirationsreise begeben und Kräuterexpertin, Buchautorin und Heilpraktikerin Susanne Hackel von der Kräuterwerkstatt auf ein Interview getroffen. Sie hat für … mehr…
#100 In Podcastfolge 100 erwartet dich die Einschlafmeditation Dankbarkeit. In dieser Meditation tauchst du in den in den sternenübersäten, glitzernden und funkelnden Nachthimmel. Jeder Stern am Himmel steht für etwas, wofür du dankbar bist. Diese Podcastfolge ist ein großes Dankeschön … mehr…
#99 In Podcastfolge 99 unterstützt dich die Meditation für Lebensfreude, deine Stimmung zu verbessern und gut gelaunt in den Tag zu starten. Du kannst sie anhören, um deinen Tag positiv zu starten oder auch, wenn sich tagsüber negative Gedanken bei … mehr…
# 98 In dieser Podcastfolge Wie du dich mit Self-Talk mental stärkst habe ich Coach Gregor Butz zum Interview getroffen. Gregor hat sich auf Selbstfürsorge spezialisiert und erzählt uns heute einiges Interessantes über den sogenannten Self-Talk- das Selbstgespräch und wir … mehr…
#97 Podcastfolge 97 mit der Meditation Kraft und Energie: Die Zartheit und zugleich die Kraft dieser Jahreszeit, wo alles neu wachsen und erblühen darf, hat mich für diese Meditation inspiriert. Sie unterstützt dich dabei, deine Kraft wieder neu zu spüren … mehr…
#96. In Podcastfolge 96 lade ich dich zur Gehmeditation Entschleunigen ein. Gerade wenn du dich beispielsweise nach der Mittagspause oder am Nachmittag müde und antriebslos fühlst: Die Gehmeditation ist eine wunderbare Methode, um deine Kraftreserven sofort wieder aufzufüllen. So funktioniert … mehr…
#95. In der Podcastfolge 95 wartet die Meditation Vertrauen statt Angst auf dich. In dieser sehr bedrohlichen und angstbesetzten Zeit, wie wir sie gerade erleben, hilft es, sich täglich neu zu zentrieren und Boden unter den Füßen zu gewinnen. Dabei … mehr…
#94: In Podcastfolge 94 habe ich eine Meditation für Frieden für dich vorbereitet. Denn ich bin mir sicher, dir geht es ähnlich wie mir. Krieg und Gewalt treffen mich mitten ins Herz. Und natürlich bewegt mich die Frage, was kann … mehr…
#93. In der Podcastfolge Das Wunder der Ruhe möchte ich dir meinen neuen Online-Meditationskurs“ Das Wunder der Ruhe“ vorstellen wo du leicht und einfach meditieren lernst: Wenn du auch das Gefühl hast, dass deine Gedanken, deine Pläne dir immer schon … mehr…
#92 In Podcastfolge 92 wartet die Achtsamkeitsmeditation Abschalten auf dich. Achtsamkeit ist ein Schlüsselwort in der buddhistischen Lehre, und heißt kurz übersetzt nichts anders, als dass wir mit liebevoller Aufmerksamkeit alles willkommen heißen, worauf sich die Aufmerksamkeit richtet. Das heißt … mehr…
In Podcastfolge#90 wartet die Einschlafmeditation Selbstliebe auf dich , die dich beruhigt, frei von Stress, frei von negativen Gedanken oder Gefühlen, die noch kreisen, einschlafen lässt. Du kannst die Meditation auch nutzen, wenn du in der Nacht wach wirst und … mehr…
#90 In Podcastfolge 90 verbindest du dich in der Meditation Durchatmen bewusst mit deinem Atem. Durchatmen das ist das was wir alle gerade so dringend brauchen. Dich frei fühlen, dich nicht mehr belastet fühlen – sondern dir innere Ruhe, innere … mehr…
#89 In der Podcastfolge 89 wartet die Meditation Gut gelaunt in den Tag auf dich. Lasse nicht die anderen entscheiden wie dein Tag wird, sondern entscheide dich selbst, den Tag positiv und gut gelaunt zu beginnen. Das kannst du ganz … mehr…
#88 In Podcastfolge 88 schenkst du dir mit der Meditation innere Ruhe und Gelassenheit. Die Meditation, die ich für heute vorbereitet habe, führt dich über deinen Atem in eine tiefe Ruhe, in die du dich hinein entspannen und ausruhen kannst. … mehr…
#87 In der Podcastfolge Meditation Blockaden lösen gehst du in Kontakt zu dem, was dich blockiert. Du fühlst dich müde, schlapp oder lustlos? Hast vielleicht auch wenig Lust zu meditieren und dich dazu motivieren: Dann bist du heute genau richtig. … mehr…
#86 In der Podcastfolge Meditation für das Kronenchakra habe ich eine Meditation für das 7. und das letzte Chakra – das Kronenchakra für dich. Wenn dein Scheitel- bzw. Kronenchakra in Balance ist, wirst du das Leben als freudvoll erleben. Dankbarkeit … mehr…
#85. In der Podcastfolge Deine Ausrichtung 2022 | Neujahrsmeditation kannst du dir Zeit nehmen, aktiv auf das zu schauen, was dir gut, was du mehr in dein Leben einladen möchtest und verstärken möchtest. Daraus kannst du dann die nächsten Schritte … mehr…
#84. In Podcastfolge 84 Gut miteinander auskommen | Dankbarkeitsmeditation verbindest du dich mit der Energie der Dankbarkeit. Eine ganz besondere, stille, magische Zeit liegt vor uns. Es ist die Zeit zwischen den Zeiten. Hier können wir altes Loslassen, um Platz … mehr…
#83 In Podcastfolge 83 Sei gut zu dir | Vergebungsmeditation kannst du dir selbst ganz sanft und still begegnen Du öffnest deinen Herzraum und vergibst dir selbst. Du kannst auch Dialoge, die du mit dir selbst führst loslassen. Sätze wie … mehr…
#82. In Podcastfolge 82 Klar kommunizieren | Meditation kannst du, angelehnt an die vier Schritte der gewaltfreien Kommunikation von Marshall Rosenberg, für dich üben und erforschen, wo du dir gerne mehr klare Kommunikation wünscht und wie du das in deinem … mehr…
#81 In der Podcastfolge warten 50 Affirmationen für mentale Stärke auf dich. Diese kurzen Sätzen geben dir Halt und Sicherheit und bestärken und stärken dich. Lasse dich einfach von den Sätzen durchfluten und entspanne dich in diese Sätze hinein. Du … mehr…
#80 In der Podcastfolge Einschlafen ohne Angst | Meditation, kannst du mit einer speziellen Meditation Ängste gehen lassen, indem du ganz bewusst durch die Angst hindurch atmest. Sorgen, Ärger, hoher Stress, Unverständnis, Unruhe. All das gibt im Moment unserer Angst … mehr…
#79 Die Podcastfolge Abendentspannung | Meditation ist genau dann für dich richtig, wenn du einen anstrengenden, nervenaufreibenden Tag gehabt hast. Sie hilft dir beim Übergang in den Abend, du kannst Anstrengung und Hektik gehen lassen, und dich dem zuwenden, das … mehr…
#78 Podcastfolge Kein Stress. Mehr Ruhe | Meditation. Wenn du im Moment Stress, Unruhe und Hektik sehr stark verspürst, dann ist diese Meditation wie für dich gemacht. Genau dann wenn die Welt da draußen hektisch, laut und unruhig ist, ist … mehr…
#77 In dieser Podcastfolge wartet heute eine spezielle Meditation bei Trauer und Traurigkeit für dich. Trauer ist ein sehr starkes Gefühl, das wir sehr oft wegdrücken, weil es uns große Angst macht und uns oft hilflos zurücklässt. Und andererseits wünschen … mehr…
#76 In Podcastfolge 76 Die Botschaft der Farben wartet ein inspirierendes Interview über die Faszination der Farben auf dich. Zu Gast im Podcast ist Naturkosmetikexpertin Carola Weber von Zeit und Raum fürs Ich. Carola arbeitet mit Farbölen und wird uns … mehr…
#75 In Podcastfolge 75 Stirnchakra widmen uns wir mit einer Meditation dem 6. Chakra, auch das Dritte Auge genannt. Wie sehr wir zur Ruhe kommen können, wie ausgeglichen wir sind und wie intuitiv. All das kann durch unser Stirnchakra beeinflusst … mehr…
#74 In dieser Podcastfolge erwartet dich eine Meditation mit 10 Affirmationen, die dein Vertrauen stärken. Die Zeiten im Moment sind und bleiben für uns alle unsicher und herausfordernd. Deshalb findest du hier eine Meditation mit 10 Affirmationen für mehr Vertrauen, … mehr…
#73. In der heutigen Folge Sei du selbst | Herzmeditation lade ich dich ein, ganz du selbst zu sein. Lege einfach alles ab, das Müssen, das Leisten, das Tun. Und entspanne dich voll und ganz in dein Herz hinein. Du … mehr…
#72 In dieser Podcastfolge wartet die Schlafmeditation – Raum für deine Seele auf dich. Nimm dir ganz bewusst Zeit und Raum für dich. Schau dass du dir den Podcast herunterlädst, so kannst du die Meditation im Flugmodus hören. Sorge auch … mehr…
#71 Kannst du häufig nicht einschlafen, weil du grübelst? Fällt es dir schwer spontan zu sein? Bist du oft angespannt und kannst schlecht abschalten? Dann bist du heute hier richtig. In Podcastfolge 71 „Don’t worry – lasse die Sorgen ziehen“ … mehr…
#70. In der Podcastfolge Ruhemeditation für Kinder gibt es eine spezielle Meditation für Kinder, Jugendliche oder gleich für die ganze Familie. Jetzt, wo das Außen wie Schule, Kindergarten oder Freizeitaktivitäten wieder mehr unseren Alltag bestimmen, bietet die Meditation die Möglichkeit, … mehr…
#69 In der Podcastfolge 69 Richte dich auf | eine Rückenmeditation kannst du dich ganz deinem Rücken widmen und alle Rückenbereiche entspannen und lösen. Wenn dein Rücken oder Nacken verspannt sind, dann bist du also heute hier richtig. In der … mehr…
#68 In der Podcastfolge Wie du nicht sofort in die Luft gehst wartet eine Beruhigungsmeditation auf dich. Ich möchte dir hier ein Mantra mitgeben, mit dem du dich jederzeit und an jedem Ort sofort beruhigst bzw. herunterfährst . Es ist … mehr…
#67 Mit dieser Podcastfolge Geduld üben – Entspannungsmeditation kannst du Ungeduld und den daraus entstehenden Stress zu beruhigen. Neigst du auch oft zu Ungeduld, die sich dann sehr schnell in Gereiztheit oder Ärger äußert? Dann bist du heute hier richtig. … mehr…
#66 Die Podcastfolge mit dem Titel Nichtstun | Ruhemeditation bietet dir eine wunderbare Möglichkeit für eine wohlverdiente Auszeit vom Alltag. Erlaube dir, einfach nichts zu tun. Dass das nicht so einfach ist , das wissen wir. Denn schnell stellt sich … mehr…
#65. In der Podcastfolge#65 wartet die Morgenmeditation „Entspannt und wach in den Tag“ auf dich. Entspannt, wach und klar in den Tag starten. Ich lade dich hier sehr herzlich ein all das Positive in deinem Leben zu begrüßen und wertzuschätzen. … mehr…
#64 In der Podcastfolge „Solarplexuschakra stärken“ widmen wir uns mit einer Kraftmeditation dem 3. Chakra, dem Solarplexus- bzw. Nabelchakra. Selbstsicher handeln, voller Tatkraft sein, mit Verantwortung und auch Wut oder Aggressionen konstruktiv umgehen. Das sind sind u. a. die Themen, … mehr…
#63 In dieser Podcastfolge „Dich selbst akzeptieren“ wartet eine spezielle Atemmeditation auf dich. Dich selbst so zu akzeptieren und annehmen wie du bist, hilft dir Selbstkritik, Selbstbewertung und innere, negative Dialoge auszuschalten und dir Raum und Platz für Fülle und … mehr…
#62 In dieser Podcastfolge Kühler Kopf wartete eine spezielle Einschlafmeditation auf dich. Gerade wenn alles um uns leise wird, werden die Stimmen im Kopf lauter. Gedanken, To Do Listen oder auch die Ereignisse des Tages rauben uns oft den Schlaf … mehr…
#61 In dieser Podcastfolge wartet ein Meditationsklassiker auf dich, der Body Scan, die Reise deines Atems durch den Körper. Der Body Scan ist eine DER Achtsamkeitsmeditationen und stammt aus der MBSR (Mindful Based Stress Reduction)- der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion. Jon Kabat-Zinn … mehr…
#60 Erde, Wasser und das Licht der Sonne: Die Schönheit und die Kraft der Natur haben mich für die heutige Reinigungsmeditation inspiriert. In der ersten Phase kannst du einfach loslassen und entspannen. In der Phase zwei visualisierst du Wasser, das … mehr…
#59 In der Podcastfolge „Wir müssen nicht perfekt sein“ habe ich mich auf Inspirationsreise begeben und Gregor Butz für ein Interview getroffen. Gregor ist Life-Coach & Organisationsberater bei OriginalWerk hat und hat sich auf Selbstsorge spezialisiert und dieses Thema grundlegend … mehr…
#58 Damit du wieder Halt und Boden unter den Füßen gewinnst, stärken wir in dieser Podcastfolge das Wurzelchakra mit einer Vertrauensmeditation. Die Schönheit und die Kraft der Natur, der Wunsch wieder neues Vertrauen zu schöpfen und die Erde unter den … mehr…
#57 Den Reset Knopf drücken. Regenerieren. Neu starten. Heute möchte ich dich auf eine Neubeginn-Meditation einladen. Was immer du auch in dein Leben bringen willst – eine neue Gewohnheit, eine neue Haltung, ein neues Vorhaben, ein neues Projekt: Jetzt hast … mehr…
#56 Schön, dass du da bist. Ich hoffe, es geht dir gut. In dieser Podcastfolge „mit Zuversicht in den neuen Tag starten“ wartet eine spezielle Morgenmeditation auf dich. Diese Meditation folgt dem einfachen Prinzip. Wohin du deine Aufmerksamkeit lenkst, dorthin … mehr…
#55 In dieser Podcastfolge „Mit deiner Haut ins Reine kommen“ wartet ein spannendes Interview auf dich. Ich spreche mit der Kosmetikerin Carola Weber von Zeit und Raum für’s Ich über innere und äußere Schönheit. Carola setzt auf die ganzheitliche Wirkung … mehr…
#54 Für starke Nerven, lautet der Titel dieser Podcastfolge. Es wartet eine Meditation auf dich, die dir mentale Stärke verleiht. Gerade in unsicheren Zeit wie jetzt ist es nicht immer leicht von einem aufgeregten Zustand wieder zur Ruhe zu finden. … mehr…
#53 Geht es dir im Moment auch so, dass du öfters die Verbindung zu dir verlierst? Dir echt manches am Herzen liegt? Du das Gefühl hast, nur mehr zu funktionieren? Du nur mehr gegen dich arbeitest statt für dich? Dann … mehr…
#52 Wie gut sorgst du selbst für dich? Bist du auch gut darin (geübt) für andere zu sorgen, vergisst dabei oft auf dich? Dann bist du in dieser Folge „Ein Date für mich – das große Interview für Selbstfürsorge“ genau … mehr…
#51 Weniger Stress mehr Energie ist das Thema der Ruhemeditation dieser Podcastfolge. Stress ist in unserer Leistungsgesellschaft oft schon eine Auszeichnung. Und Stress nicht auszuhalten ein Zeichen von Schwäche. Leider. Und so gewöhnen wir uns an, den Stress einfach als … mehr…
#50 In dieser Folge heute geht es um Entspannung. Entspannung ist ein wichtiger Teil von Meditation bzw. genau das, was Meditation ausmacht: Doch meistens gelingt es uns nicht zu entspannen und abzuschalten, da uns die Gedanken nicht zur Ruhe kommen … mehr…
„Nicht die Glücklichen sind dankbar, es sind die Dankbaren, die glücklich sind“. Mit diesem Zitat von Francis Bacon möchte ich dich auf die heutige Podcastfolge Die Kraft der Dankbarkeit einstimmen. Es ist möglich, in unserem Herzen Dankbarkeit aktivieren und wahrnehmen. … mehr…
In der Podcastfolge#48 geht es darum, sich Zeit für eine bewusste Pause zu nehmen. Wie verbringst und gestaltest du deine Pausen? Geht es dir im Moment auch so, dass du dich in Gewohnheiten gefangen fühlst , die dir nicht guttun? … mehr…
In der Podcastfolge#47 wartet die Meditation Sorgenfrei speziell für Kinder und Jugendliche auf euch. Die Pandemie setzt unsere Psyche unter Dauerbelastung, das hören, lesen und spüren wir im Moment überall. Auch Kinder und Jugendliche sind davon sehr betroffen, das zeigen … mehr…
In der Podcastfolge#46 geht es darum, wie du emotionalen Ballast abwerfen kannst und dich dadurch frei und gelöst fühlst. Oft wirken beendete Freundschaften, Beziehungen oder Kontakte noch lange nach. Die Gedanken schweifen immer wieder dorthin zurück. Möglicherweise, weil du das … mehr…
Was hat unser Selbstwert mit unserem inneren Kind zu tun? Und was ist eigentlich unser inneres Kind? Antworten auf die Fragen, gibt es in dieser Podcastfolge das innere Kind stärken – Selbstwert stärken. Und natürlich eine Meditation, die dich zu … mehr…
Fühlst du dich schwer, leer und antriebslos? Wünscht du dir mehr Lebensfreude, mehr Genuss im Leben? Fehlt dir im Moment deine Schaffenskraft, deine Kreativität? Wenn du nun eine dieser Fragen mit einem JA beantwortet hast, bist du heute in dieser … mehr…
In dieser Podcastfolge – mehr Energie im Alltag durch Ayurveda – wartet ein Interview auf dich. Ich freue mich sehr, Ayurveda Spezialistin Rita Longin als Gast zu begrüßen. Rita ist dipl. Ayurveda-Wohlfühlpraktikerin und Ernährungswissenschafterin. Sie wird uns hier erzählen, was … mehr…
Ich lade dich heute ein, dich ganz auf die wunderbare Kraft deines Atems einzulassen. In dieser Podcastfolge wartet eine spezielle Meditation, damit dir dein Atem Ruhe schenkt. Gerade in stressigen Situationen vergessen wir oft auf eine regelmäßige Atmung. Doch genau … mehr…
Sage JA zu deinem Körper. Sage JA zu dir! In dieser Folge wartet spannende Frage auf dich. Wie ist die Beziehung zu deinem Körper? Wie siehst du deinen Körper? Fragen, die wir uns nicht so bewusst stellen. Denn wir sehen … mehr…
In Podcastfolge #40 Wie du sich nicht von der Angst anstecken zu lässt, wartet eine spezielle Achtsamkeitsmeditation auf dich. Die Zeit momentan ist beunruhigend und unsicher. Dieser Stimmung, dieser Unruhe, die überall spürbar sind, können wir uns nur schwer entziehen. … mehr…
In Podcastfolge#39 mit der Neujahrsmeditation – Das ist dein Weg 2021 lade ich dich ein, deine klare Absicht, deine klare Ausrichtung für das neue Jahr zu entdecken. Es ist überall zu hören und zu lesen: Das neue Jahr ist der … mehr…
In dieser Podcastfolge #38 begrüße ich Yogalehrerin und Kinderwunschcoach Cornelia Siegfried. Sie verbindet ihre Erfahrungen und Ausbildungen in einem speziellen Hormonyogakurs. Hormonyoga ist ein stärkender Weg zur Balancierung der Hormone und gilt als natürliche Therapie, um die Hormonproduktion zu balancieren. … mehr…
In Podcastfolge#37 lade ich dich ein, dich selbst zu beschenken. Mit einer Weihnachtsmeditation, die dein inneres Kind so richtig strahlen und leuchten lässt. Es gibt wohl kein Fest im Jahr, das mit so vielen Erwartungen und gleichzeitig oft mit Enttäuschungen … mehr…
In Podcastfolge#36 „Du bist gut genug – erkenne deinen Wert“ lade ich dich dich heute auf eine geführte „Ich bin gut genug “ Meditation ein. Wer warst du bevor dir die Welt gesagt hat, wer du sein sollst? Lass alle … mehr…
In der Folge 35 des Meditationspodcast für mehr Leichtigkeit im Leben freue ich mich sehr, Hedi Rieder-Mair als Gast zu begrüßen. Hedi Rieder-Mair ist Psychotherapeutin in Wien und Pädagogin, war lange im Kriseninterventionsteam tätig. Sie ist auch Mama zweier erwachsener … mehr…
In der Podcastfolge #34 wartet eine geführte Meditation für Kinder auf euch. Eine Entspannungsreise durch den Körper für Kinder und Jugendliche. Homeschooling, Homeoffice, wenig Bewegung, fehlender Austausch mit Gleichaltrigen zum Ausgleich, lassen die Wogen oft hochgehen. Gönne dir und deinen … mehr…
Kommen dir diese Gedanken bekannt vor? Etwas hinunterschlucken, Zähne zusammenzubeißen oder die Worte, die dir in der Kehle stecken bleiben? Die neue Podcastfolge 33 widmet sich voll und ganz unserem Kommunikationszentrum, dem Halschakra und wie du die Blockaden in diesem … mehr…
Willkommen beim Podcast#32 von Meditation und Inspiration, der Podcast für mehr Leichtigkeit im Leben. Heute mit einer Mantra-Meditation für dein inneres Gleichgewicht. Das Mantra für die heutige Meditation lautet: OM RAM RAMAYA Dieses Mantra bedeutet: „Ich bringe Gleichgewicht, Kraft und … mehr…
