Tipps für das Corona-Familienleben

In der Folge 35 des Meditationspodcast für mehr Leichtigkeit im Leben, freue ich mich sehr, Hedi Rieder-Mair als Gast zu begrüßen. Hedi Rieder-Mair ist Psychotherapeutin in Wien und Pädagogin, war lange im Kriseninterventionsteam tätig. Sie ist auch Mama zweier erwachsener … mehr…

Meditation für Kinder

Homeschooling, Homeoffice, wenig Bewegung, fehlender Kontakt zu Gleichaltrigen. Wenn die Wogen zu Hause hoch gehen, dann hilft eine Meditation für Kinder und die ganze Familie. Hier einige Tipps, eine Podcastfolge mit einer geführten Meditation für Kinder und Familien sowie vier … mehr…

Die Bedeutung der Chakren

Die Chakren sind gewissermaßen unsere Antennen. Was es mit den Energiezentren auf sich hat und wie du sie mit einfachen Mitteln nutzen kannst, um körperliche und seelische Balance zu finden.… mehr…

Halschakra harmonisieren | Podcast#33

Hier geht’s zur Podcastfolge: Kommen dir diese Gedanken bekannt vor? Etwas hinunterschlucken, Zähne zusammenzubeißen oder die Worte, die dir in der Kehle stecken bleiben? Die neue Podcastfolge 33 widmet sich voll und ganz unserem Kommunikationszentrum, dem Halschakra und wie du … mehr…

Was ist eine Mantra Meditation?

Mantras sind heilige Silben und Wortfolgen, Sprüche, oder Lieder, die gesprochen, gesungen oder in Gedanken gesagt werden. Seit Jahrtausenden dienen sie dem Gebet, der Meditation und der Erkenntnis. Heute sind sie Fixpunkt in der Meditation und im Yoga, da sie … mehr…

Akzeptieren was ist

Zählst du auch zu den Kämpfernaturen? Hast du dein Leben lang schon hart für deine Ziele gearbeitet? Hast du schon einige Rückschläge und stürmische Zeiten bewältigt? Dann willkommen im Club 😉 Meistens hat es sich gelohnt zu kämpfen, da ich … mehr…

Der Tanz der Hormone

Wie du deine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringst | Interview mit Hormoncoach Katrin Rahrig In Podcastfolge#28 begrüße ich Hormoncoach, Ernährungsberaterin, Sportwissenschaftlerin und die Betreiberin von Mommy Fitnesskirsen, Katrin Rahrig. Von Katrin erfährst du warum die Hormone bei uns Frauen so … mehr…

Wie sitze ich richtig beim Meditieren?

Sieben Positionen und praktische Tipps für entspanntes Meditieren ohne Schmerzen Wie sitze ich richtig beim Meditieren? Diese Frage stellen wir uns alle, wenn wir mit dem Meditieren beginnen und die kurze Antwort ist: So wie es für dich am bequemsten … mehr…

Freier Kopf beim Meditieren?

Kennst du das – du möchtest gerne meditieren – hast aber nicht den Kopf dafür? Genau dann bist du heute hier richtig. Wenn du nur schwer abschalten kannst, wenn dauernd Gedanken oder Pläne kommen, und du nicht zur Ruhe kommst, helfen dir dieser… mehr…

Selbstmitgefühl statt Selbstkritik

Meditation und Inspiration
Meditation und Inspiration
Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
/

In unserer wettbewerbs- und leistungsorientierten Gesellschaft ist es nicht immer leicht Schritt zu halten und uns wohl zu fühlen. Denn wenn wir diesen – vermeintlichen – Ansprüchen, schneller, besser, schöner, glücklicher, erfolgreicher nicht genügen, taucht meist sehr schnell ein Gefühl der eigenen Wertlosigkeit und des eigenen Unvermögens auf.… mehr…

Achtsamkeit lernen

Meditation und Inspiration
Meditation und Inspiration
Achtsamkeit lernen
/

Ich lade dich heute, ein Stück Achtsamkeit zu praktizieren, um achtsamer mit dir und anderen umzugehen. Du wirst erkennen, dass Achtsamkeit eben viel mehr als nur ein momentaner, kurzlebiger Hype. Damit du Achtsamkeit einfach und leicht umsetzen kannst, habe ich … mehr…

Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

Meditation und Inspiration
Meditation und Inspiration
Grenzen setzen ohne Schuldgefühle
/

Wenn wir permanent über unsere Grenzen gehen, setzen wir damit unsere Gesundheit, Lebensfreude und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen aufs Spiel. Hier vier Übungen und eine Podcastfolge, wie sich dein innerer Kompass wieder klar ausrichtet und du ohne schlechtes Gewissen und mit … mehr…

Sage Ja zu Nein

Meditation und Inspiration
Meditation und Inspiration
Sage Ja zu Nein
/

10 Tipps für gesundes Nein sagen Wir alle wissen, wie schwer es ist, Nein zu sagen. Viel zu schnell wird aus dem gewünschten Nein ein ungewolltes Ja. Was passiert dann? Wir spüren Stress, Hektik, Ärger. Weil wir uns nicht genügend … mehr…

Wie du mehr Zufriedenheit in dein Leben bringst

Meditation und Inspiration
Meditation und Inspiration
Wie du mehr Zufriedenheit in dein Leben bringst
/

Geht es dir auch oft so? Du hast eigentlich alles, was du dir wünschen kannst. Familie, Job laufen gut und trotzdem verspürst du oft eine Unzufriedenheit. Unzufriedenheit mit dir, mit den Menschen um dich, mit der Gesamtsituation. Wir lenken den … mehr…

Was bringt Meditieren wirklich?

Sechs Gründe mit dem Meditieren zu beginnen Meditation verändert die Art und Weise, wie wir mit uns selbst, unserem Körper und anderen Menschen umgehen. Zu Unrecht landet Meditation oft in der Esoterik-Schublade oder wird mit dem Ausüben einer bestimmten Religion … mehr…

Erlaube dir langsam zu sein

Meditation und Inspiration
Meditation und Inspiration
Erlaube dir langsam zu sein
/

Gerade wenn wieder alles schneller gehen soll, erlaube dir langsam zu sein. In der neuen Podcastfolge lade ich dich auf eine Gehmeditation ein. Schalte ganz bewusst 10 Minuten lang einen Gang herunter. Hier geht’s zur Podcastfolge mit der Gehmeditation. Was … mehr…

Vom Müssen zum Können

Ich MUSS jetzt. Das Wort Muss ist mein ständiger Begleiter. Schreiben. Telefonieren. Pünktlich sein. Meine To-Do Liste erledigen. Kochen. Einkaufen. Von A nach B fahren. Einmal damit angefangen,  ist die Liste der  MUSTS endlos. Dazu gesellen sich noch die inneren … mehr…

Meditieren leicht gemacht

Meditation und Inspiration
Meditation und Inspiration
Meditieren leicht gemacht
/

Atmen. Ein. Aus. Dem Atem folgen. In Stille sitzen. Sich dynamisch bewegen oder sanft dahinfließen. Ruhig werden. Bei sich sein. Die Facetten und Möglichkeiten von Meditation sind unzählig. Ebenso, wie und wo sie ausgeübt wird. In einem sind sich die … mehr…

Entdecke deine Einzigartigkeit

Ich möchte Dich hier einladen, Deine Einzigartigkeit zu entdecken. Damit du aus Deiner innersten Kraft schöpfen kannst und Dein Potential nach außen bringst und für dich lebst. Kannst du dich erinnern, wer du warst, bevor die Welt dir gesagt hat, … mehr…