Hallo, ich bin Martina Hammer-Wostal, deine Meditationslehrerin
Augen schließen. Atmen. Ruhig werden. Stille mitten im turbulenten Alltag. Ich zeige dir, wie du leicht zu meditieren beginnst und dir so ein glückliches und erfülltes Leben erschaffst.
Warum ich das weiß? Weil ich es selbst ausprobiert habe!
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Meditation ist ein Weg, um Stress, Unruhe, Anspannungen, körperlichen und psychischen Belastungen anders zu begegnen. In Gruppen und in Einzelsitzungen vermittle ich die Praxis des Meditierens. Einfach, leicht und alltagstauglich.
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Was bringt Meditieren wirklich?
Sechs Gründe mit dem Meditieren zu beginnen Meditation verändert die Art und Weise, wie wir mit uns selbst, unserem Körper und anderen Menschen umgehen. Zu Unrecht landet Meditation oft in der Esoterik-Schublade oder wird mit dem Ausüben einer bestimmten Religion … mehr…
Akzeptieren was ist
Zählst du auch zu den Kämpfernaturen? Hast du dein Leben lang schon hart für deine Ziele gearbeitet? Hast du schon einige Rückschläge und stürmische Zeiten bewältigt? Dann willkommen im Club 😉 Meistens hat es sich gelohnt zu kämpfen, da ich … mehr…
Der Tanz der Hormone
Wie du deine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringst | Interview mit Hormoncoach Katrin Rahrig In Podcastfolge#28 begrüße ich Hormoncoach, Ernährungsberaterin, Sportwissenschaftlerin und die Betreiberin von Mommy Fitnesskirsen, Katrin Rahrig. Von Katrin erfährst du warum die Hormone bei uns Frauen so … mehr…
So findest du deine Sitzposition
Bequemes und angenehmes Sitzen ist die Basis deiner Meditationspraxis. Hier erfährst du, wie du die für dich beste Position findest. Damit dich weder Rückenschmerzen oder Knieprobleme während der Meditation stören und du ohne Irritationen zur Ruhe kommst. Der Einstieg in … mehr…
Den Kopf frei bekommen
Kennst du das – du möchtest gerne meditieren – hast aber nicht den Kopf dafür? Genau dann bist du heute hier richtig. Wenn du nur schwer abschalten kannst, wenn dauernd Gedanken oder Pläne kommen, und du nicht zur Ruhe kommst, helfen dir dieser… mehr…
Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
In unserer wettbewerbs- und leistungsorientierten Gesellschaft ist es nicht immer leicht Schritt zu halten und uns wohl zu fühlen. Denn wenn wir diesen – vermeintlichen – Ansprüchen, schneller, besser, schöner, glücklicher, erfolgreicher nicht genügen, taucht meist sehr schnell ein Gefühl der eigenen Wertlosigkeit und des eigenen Unvermögens auf.… mehr…
Achtsamkeit lernen
Ich lade dich heute, ein Stück Achtsamkeit zu praktizieren, um achtsamer mit dir und anderen umzugehen. Du wirst erkennen, dass Achtsamkeit eben viel mehr als nur ein momentaner, kurzlebiger Hype. Damit du Achtsamkeit einfach und leicht umsetzen kannst, habe ich … mehr…